Блог Андрея Трунова

Архив рубрики "Обзоры"

Добрый день, друзья!

Не знаю, согласитесь ли  Вы со мной, но лично я убежден — для счастливой жизни каждого из нас главнее всего наше ВНУТРЕННЕЕ СПОКОЙСТВИЕ.

Если мы умеем контролировать свои слова, мысли, чувства и ощущения в теле, то, скорее всего, окружающему миру будет очень сложно нас зацепить и втянуть в бешеный круговорот жизни.

Если же ситуация совершенно другая — мы постоянно зависим от чужого мнения, хотим соответствовать ожиданиям окружающих, наша уверенность в себе на крайне низком уровне, то ни о каком внутреннем спокойствии говорить уже не приходится.

Совсем наоборот — это уже внутренняя тревожность, которая со временем может превратиться в хроническую депрессию и привести к ещё более худшим последствиям.

Что же делать? Не изобретать велосипед, а послушать специалистов в этой теме.

«Похвалите меня» — книга как раз написанная такими специалистами. Её авторы Джеймс Рапсон и Крейг Инглиш прекрасно знают, о чем говорят.

Их книга предназначена для «славных» людей (в оригинале The Chronically Nice). Честно говоря, такой перевод именно этого словосочетания немного режет мне ухо, но, наверное, подобрать что-то лучше вряд ли возможно. Мой вариант «всегда хорошие» тоже звучит далеко не идеально.

Авторы дают подробный перечень признаков «славных» людей, но, если сказать кратко — это те, кто сильно зависят от мнения других, дают больше, чем получают и от этого беспокойны и раздражительны так часто, что это уже кажется нормой.

В «Похвалите меня» предлагается 7 эффективных практик, применение которых поможет перестать быть человеком, который привык радовать всех и каждого, но себя при этом в самую последнюю очередь.

Техника № 1 — это практика осознанности, суть которой в постоянном внимании к словам, мыслям, чувствам, ощущениям в теле и поступкам. Один из самых проверенных способов практиковать осознанность — это медитация. С недавнего времени я сам стараюсь увеличить собственную осознанность как раз через медитацию. Не могу сказать, что это легко и просто, но мне нравится.

Убежден на 100 %, что если Вы начнете практиковать из всех содержащихся в «Похвалите меня» рекомендаций всего только практику осознанности, уже одно это способно здорово улучшить Вашу жизнь.

В общем, если Вы — тот самый «славный» человек, о котором говорят Джеймс Рапсон и Крейг Инглиш, их книга «Похвалите меня» может помочь Вам перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе. Конечно, если Вы сами этого хотите. И, разумеется, готовы ради этого начать действовать.

На сегодня все! До скорых встреч!

Книга "Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе" Джеймс Рапсон, Крейг Инглиш — купить книгу Anxious to Please: 7 Revolutionary Practices for the Chronically Nice ISBN 978-5-9614-4765-1 с доставкой по почте в интернет-магазине OZON.ru

Добрый день, друзья!

Замечали ли Вы такую штуку: только начинаешь заниматься чем-то новым, осваивать абсолютно незнакомые для себя вещи и вдруг сама жизнь становится Вам активным помощником во всем этом?

Вот конкретный пример. Примерно пару месяцев назад я начал практиковать медитацию, тратя на это примерно полчаса  в день. Как я нашел в своем напряженном графике целых тридцать минут на эти занятия — это отдельная тема, о которой как-нибудь в другой раз.

Если же выразить мои личные ощущения от занятий медитации одним словом, это будет «КЛАССНО!». Хотите подробности? Пожалуйста: я стал более спокойным, уравновешенным, у меня появилось больше сил и энергии — для ночного отдыха бывает хватает 5 часов! В общем плюсов очень много.

Совсем недавно я даже побывал на одном отличном тренинге, где также много внимания уделялось техникам медитации.

И представьте себе мою радость, когда я узнал, что в России вышла книга «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире«. Её авторы Марк Уильямс и Денни Пенман. Если быть кратким, «Осозннаность» — книга о том, как жить более спокойной, счастливой и гармоничной жизнью, используя для этого медитацию.

С громадным интересом я прочитал эту отличную книгу и уже применяю содержащиеся в ней практические советы и рекомендации.

Не секрет, что для многих людей (совсем недавно и я был в их числе) медитация представляется каким-то полумистическим, загадочным и однозначно религиозным ритуалом. Это что-то такое далекое и непонятное.

Однако, я убедился в том, что медиативные практики — при их регулярном применении — способны не только подарить Вам внутреннее спокойствие, добавить энергии и уверенности в себе, но даже улучшить здоровье!

Поверьте: это не голословные утверждения. Уже и научные исследования подтверждают множество положительных моментов от занятий медитаций.

Многие люди, практикующие медитацию, относятся к ней не как к религиозной практике, а как к действенному, доступному и абсолютно бесплатному способу сделать свою жизнь более яркой, интересной, насыщенной, здоровой и прекрасной, научиться ценить каждое мгновение.

И что интересно — занимаясь медитацией, совершенно не обязательно сидеть в позе лотоса. Для этих целей вполне подойдет и стул. Каждый может выбрать для собственной практики самый удобный для себя способ.

Для кого же будет полезна книга «Осознанность«? Прежде всего для тех, кто переживает постоянные стрессы, кто часто погружается в депрессию, чья жизнь напоминает бег по кругу (или, если Вам так больше нравится — белку в колесе) и кто уже очень хорошо понимает, что настало время для каких-то (разумеется, хороших) перемен.

Большой плюс книги — подробнейшее 8-и недельное расписание занятий с самим собой, которые потребуют от нескольких минут до получаса в день. Что называется «бери и делай!» Результат этих упражнений (среди которых не только медитации) — более счастливая жизнь.

Не могу не отметить отличный перевод. Книжка написана прекрасным языком и читается очень легко.

И отдельно хочу сказать об одной классной фишке из книги. Вы что-нибудь слышали о том, что медитация может быть ещё и вкусной? Да, да! Это не опечатка. Именно вкусной! Если нет, то шоколадная медитация — это то, что Вам следует обязательно попробовать. Как её делать? Подробности читайте в книге!

На сегодня все! До скорых встреч!

Книга «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» Марк Уильямс, Денни Пенман — купить книгу Mindfulness: a Practical Guide to Finding Peace in a Frantic World ISBN 978-5-00057-213-9 с доставкой по почте в интернет-магазине OZON.ru

Добрый день, друзья!

По рекомендации уважаемого мною человека прочитал книгу Ильи Беляева «Свобода быть«. А сегодня хочу поделиться с Вами своими впечатлениями о ней.

Сразу подчеркну — если слово «медитация» звучит для Вас как ругательство, не  тратьте дальше свое время на чтение этой статьи. Она — не для Вас.

Для тех же, кто продолжил чтение, сразу скажу, что книга мне понравилась. И прежде всего практическими советами.

Ее главную мысль своими собственными словами я бы выразил так: человек рожден для счастья и в его власти быть в этой жизни счастливым. Помните легендарного Козьму Пруткова с его неувядаемой фразой «Если хочешь быть счастливым, будь им»?

Конечно, звучит как шутка, но в ней кроется глубокий смысл. Легко сказать — будь счастливым! А КАК? Вопрос, наверняка, интересующий многих. Что же такое надо делать, чтобы БЫТЬ счастливым? Как раз об этом книга Ильи Беляева «Свобода быть».

Для меня книга очень ценна прежде всего тем, что в ней приводится много конкретных психологических техник, медитаций, успешно применяя которые Вы можете увеличить количество счастья в собственной жизни.

С недавнего времени я регулярно выполняю одну из медитаций, которую получил от ученика Ильи Беляева — того самого, что порекомендовал мне поближе познакомиться с творчеством Ильи Дмитриевича.

Мои личные ощущения от медитации — я чувствую себя более энергичным, более сильным, а иногда, чтобы выспаться и быть активным весь день, мне хватает всего 5 часов. Хотя поначалу практически каждый раз, когда я начинал ее выполнять, почти сразу проваливался в сон — просыпаясь только к ее окончанию.

Кое-что из рекомендаций, содержащихся в книге «Свобода быть» я начал применять: теперь мы дома спим головой на север, а также, просыпаясь каждое утро, я быстро определяю с какой именно ноги надо вставать, чтобы день начал складывать удачно. Ведь крылатая фраза «Не с той ноги встал» появилась совершенно неслучайно…

Также мне очень понравился раздел книги «Свобода быть» про долги (кстати, не столько денежные) — наши по отношению к другим людям и других людей по отношению к нам. В память глубоко врезалась следующая фраза от Ильи Дмитриевича «Формула, позволяющая не создавать кармических долгов, очень проста: ничего от людей не хотеть».

Еще меня очень удивил пример из книги про одного жителя Индии, который уже много лет пьет только воду и питается ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО солнечной энергией! Как Вам это? Я был просто ошеломлен такими удивительными возможностями нашего организма.

Ведь, если получается у этого человека, то, значит, и у других может получиться. Он, кстати, обучает желающих тому, как это делать. По словам Ильи Дмитриевича, «солнцеед» — очень чистый, добрый и светлый человек. И самое интересное в том, что его способ питаться энергией солнца очень прост и доступен практически каждому!

В общем, если у Вас есть желание научиться управлять собой, своими эмоциями и энергией, Вы наверняка найдете что-то полезное для себя в книге «Свобода быть», которую написал Илья Беляев.

Полезного Вам чтения!

До скорых встреч!

Книга «Свобода быть» Илья Беляев — купить книгу ISBN 978-5-98882-181-6 с доставкой по почте в интернет-магазине OZON.ru

Добрый день, друзья!

Скажите, а Вы, когда-нибудь задумывались о том, что определенный запах может увеличить продажи в два раза? Кто-то, наверняка, скажет «Что за чушь?» и окажется неправ.

Почему? Да потому что проведенный эксперимент, когда в магазине для женщин был использован аромат ванили, а в магазине для мужчин — аромат марокканской розы, дал потрясающий результат — продажи выросли в два раза в обоих магазинах!

Из этого очень красноречивого примера ясно, как сильно наш мозг реагирует на некоторые запахи.

А представьте себе, что произойдет, если знать все правила мозга? И не только знать, но и применять их в своей жизни, делая её ещё лучше, успешнее, богаче, эффективнее!

Правила мозга — это книга, которую написал американский ученый Джон Медина. И, как Вы уже поняли, я начал делиться с Вами своими впечатлениями о ней.

Что ещё меня зацепило из книги «Правила мозга» помимо примера с влиянием запаха на продажи?

Во-первых, очень сильное влияние физических упражнений на развитие мозга. Наши предки в среднем проходили в день по 19 км. Если бы они тогда, как мы сейчас, вели бы такой же сидячий образ жизни, человечество вряд ли бы дожило до сегодняшних дней, став легкой добычей многочисленных хищников.

В общем фразу про то, что «движение — это жизнь» никто не отменял. Причем жизнь с активно работающим мозгом. По оценкам ученых наш мозг уже сильно выигрывает всего от нескольких прогулок в неделю. А, если мы станем еженедельно трижды по полчаса заниматься аэробикой, то наш мозг будет просто счастлив.

Во-вторых, человеческий мозг может фокусироваться только на одном объекте одновременно. Мультизадачность нашего мозга — это распространенный миф, не имеющий ничего общего с реальностью.

В-третьих, 26 минут послеобеденного сна увеличивают работоспособность на 34 %! Это заключение научного сотрудника НАСА. Поговорку «утро вечера мудренее» никто не отменял. Принимайте важные решения на свежую голову.

И не только это.

Книжка «Правила мозга» хорошая, в ней много полезной информации (читайте выше), но у неё есть и несколько заметных недостатков: чрезмерный объем или, другими словами, излишняя «водянистость» книги и, увы, небольшое количество конкретных практических рекомендаций о том, как научиться использовать поистине неограниченные возможности нашего мозга на 1000 %.

Кстати, по поводу практических советов, я отсылаю Вас к другой книге «Развитие мозга«, которую написал Роджер Сайп и которая понравилась мне гораздо больше, чем «Правила мозга».

Все-таки чувствуется огромная разница между практиком — бизнес-тренером Роджером Сайпом и ученым-теоретиком Джоном Мединой. Я однозначно делаю выбор в пользу первого. Хотя наверняка Вы найдете для себя что-то полезное в обоих книгах.

На сегодня все!

Развивайте свой мозг, друзья, и становитесь ещё успешнее!

До скорых встреч.

Книга «Правила мозга. Что стоит знать о мозге вам и вашим детям» Джон Медина — купить книгу Brain Rules. 12 Principles for Surviving and Thriving at Work, Home, and School ISBN 978-5-00057-141-5 с доставкой по почте в интернет-магазине OZON.ru

Добрый день, друзья!

Никогда еще не делал видеоотзыва на прочитанную книгу, но здесь не удержался.

Сегодня я хочу поделиться с Вами впечатлениями о книге 1000 лет после смерти Павла Светлова.

Как Вы думаете, что самое ценное в мире? Я думаю, что знания о том, как можно улучшить свою жизнь.

Именно этими знаниями и наполнена книга 1000 лет после смерти. Но это не просто очередная книга про успех и об успехе.

Во-первых, это художественная книга, которая реально увлекает и держит внимание читателя настоящей битвой сил света и тьмы, добра и зла – по крайней мере так было у меня.

А, во-вторых, она содержит много ценной, полезной информации о том, как жить жизнью своей мечты – счастливой наполненной жизнью, как победить самого главного врага на пути к успеху – самого себя, как перестать сомневаться в себе, волноваться и бояться завтрашнего дня и тем самым ограничивать свои очень и очень большие потенциальные возможности.

Что мне очень нравится, в книге 1000 лет после смерти много сравнений, метафор, убедительных примеров – чувствуется, что ее творил не какой-нибудь теоретик, а глубокий, знающий человек – настоящий Мастер.

Если Вы хотите стать счастливее, успешнее, богаче, получить простые и вместе с тем очень действенные рекомендации для этого, скачайте и прочитайте книгу 1000 лет после смерти Павла Светлова. Тем более, что сейчас она в открытом доступе.

Уверен – Вы ни секунды не пожалеете о потраченном времени.

Полезного Вам чтения!

Да, скачивайте книгу здесь.

Добрый день!

Сегодня хочу вкратце рассказать о своем обзоре на сайте «Независимый обозреватель» книги Роберта Чалдини «Психология влияния».

Почему в тех или иных ситуациях мы поступаем именно так, а не иначе? Почему некоторым людям мы не можем отказать в выполнении их просьб, даже если это достаточно обременительно для нас? Почему у людей так развит стадный инстинкт?

Книга Роберта Чалдини «Психология влияния» отвечает на эти и многие другие вопросы. Прочитав ее, у Вас появится гораздо больше шансов научиться выявлять манипуляторов и противодействовать им. Ну или хотя бы не попадаться на их уловки.

И еще один момент — «Психологию влияния» мне порекомендовал прочитать Ицхак Пинтосевич, за что ему большое спасибо! Книжка, действительно, стоящая.

До скорых встреч!

Добрый день!

Сегодня хочу представить Вашему вниманию краткий отзыв на мой обзор на сайте «Независимый обозреватель» книги Роберта Кийосаки «Школа бизнеса».

Эта книга о многочисленных плюсах так нелюбимого подавляющим большинством людей сетевого или многоуровневого маркетинга.

Конечно, репутацию сетевиков портят многие их представители своей чрезмерной настойчивостью или даже навязыванием их «великолепных» продуктов и системы бизнеса. У меня тоже есть знакомые в сетевом бизнесе и некоторые из них, действительно, бывают уж очень назойливыми.

А какие же все-таки плюсы у сетевого маркетинга? Прежде всего это отличная возможность приобрести навыки предпринимателя. Подробности читайте в моем обзоре.

До скорых встреч!

Добрый день, друзья!

Моим обзором № 3 на сайте «Независимый обозреватель» стала книга Джона Паркина «Послать все на …»

Прочитать ее мне порекомендовал один из тех людей, у которых я учусь — Ицхак Пинтосевич.

Что можно сказать? Книга яркая, эмоциональная, полная юмора и нестандартных идей по достижению успеха в жизни. По мнению автора оказывается, что лучший и самый действенный путь к успеху в том, чтобы перестать париться по поводу своих целей.

Нет, это совсем не значит, что их — цели — не надо ставить, а тем более достигать.  Речь о том, что не следует чересчур зацикливаться на результате и придавать ему избыточное значение.

Где-то слышал понравившуюся мне фразу: «Процесс зависит от человека, а результат от Бога». Очень хорошая формула успеха. А подробнее об этой полезной книге читайте в моем обзоре на сайте «Независимый обозреватель».

До скорых встреч!

Добрый день, уважаемые читатели!

Я уже говорил, что начал участвовать в интересном проекте «Независимый обозреватель», где выкладываю обзоры полезных книг. Вот здесь я сжато рассказал о своем первом отзыве — о книге «Моя жизнь» Махатмы Ганди.

Отзыв № 2 о книге Ицхака Пинтосевича «Действуй! 10 заповедей успеха».

Ицхак — мой наставник успеха, потому что в 2012 году в течение целых трех месяцев я проходил у него обучение. Он — удивительный мотиватор и вдохновитель других людей на действия.

Почитайте мой подробный отзыв о его книге и Вам станет ясно, что полезного лично для себя Вы сможете извлечь из нее. Я же считаю «Действуй! 10 заповедей успеха» одной из лучших книг про успех, книгой-тренингом из серии «бери и делай». Однозначно, рекомендую!

До скорых встреч!

Добрый день, друзья!

Начал участвовать в новом интересном и перспективном Интернет-проекте «Независимый обозреватель», где будет выкладываться полезная информация о людях, сайтах, книгах, курсах, программах,  событиях и секретах.

Первой статьей на этом сайте стал мой отзыв о книге «Моя жизнь» Махатмы Ганди. Почему? Потому что по степени своего влияния на других этот удивительно честный, открытый и светлый человек занимает одно из первых мест в мире.

Его деятельность не только затронула судьбы миллионов граждан Индии, так и очень сильно повлияла вообще на весь ход мировой истории.

Главной целью своей жизни он видел освобождение родной страны от колониального господства Великобритании. Ее достижению он посвятил почти всю свою жизнь и за несколько месяцев до его смерти это произошло!

И что самое важное – он сделал это ненасильственным путем без капли пролитой крови.

Яркая цель, яркая жизнь, яркая личность.

«Моя жизнь» Махатмы Ганди – книга, которую я рекомендую.

До скорых встреч!