Добрый день, друзья!

Начиная читать книгу «Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса«, я опасался, как бы она не стала точной копией «Осознанности«. Тем более, что у обоих книг один и тот же автор Дэнни Пенман.

К счастью, мои сомнения оказались абсолютно напрасными — да, у «Осознанной медитации» и «Осознанности» много общего, но, несмотря на это, они совершенно разные.

«Осознанная медитация» в первую очередь будет полезна для тех, кто испытывает сильную физическую боль, потому что содержащиеся в ней практические рекомендации смогут ее сильно уменьшить.

Удивительный факт, подтвержденный учеными: у техники осознанности такая же эффективность, как, например, у болеутоляющих средств, отпускаемых по рецептам врачей. А по некоторым данным, это столь же сильнодействующее средство, как морфий.

Большой плюс книги в том, что ее авторы – и Видьямала Бурх, и Дэнни Пенман — не абстрактные теоретики, а люди, на себе проверившие свою 8-и недельную программу осознанной медитации.

У обоих были серьезные проблемы со здоровьем, а медиативные техники помогли им гораздо успешнее справляться с болезнью и болью.

На страницах книги вы найдете множество воодушевляющих историй других людей, которым техники осознанной медитации помогали уменьшить и преодолеть болью, а также научиться получать удовольствие от жизни, какой бы сложной она ни была.

Кстати, будет неправильным ограничить аудиторию «Осознанной медитации» только людьми, страдающими какими-то заболевания. На самом деле, всякий человек, постоянно переживающий стресс, найдет в ней для себя много полезного.

Для меня стало новостью, что страдание бывает первичным (реальные неприятные ощущения в теле) и вторичным (мысли, чувства, эмоции и воспоминания, связанные с болью). И техники осознанности способны эффективно «растворить» вторичное страдание, значительно уменьшить боль или даже искоренить её.

Конечно, для того, чтобы освоить приведенные в книге техники вам потребуется желание, время и некоторая настойчивость. Но поверьте — оно того стоит, ведь результат этих усилий – это ваше укрепившееся здоровье, умение справляться со стрессом и ценить все радости жизни, к многим из которых мы относимся как к чему-то само собой разумеющемуся.

Попробуйте, например, рекомендованную авторами кофейную или чайную медитацию. И получите от этого настоящее удовольствие.

Вывод: «Осознанная медитация» — полезная и хорошая книга, в которой мало воды и много практических советов.

Медитируйте и улучшайте качество своей жизни!

До скорых встреч!

Книга «Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса» Видьямала Берч, Денни Пенман — купить книгу Mindfulness for Health: A Practical Guide to Relieving Pain, Reducing Stress and Restoring Wellbeing ISBN 978-5-00057-221-4 с доставкой по почте в интернет-магазине OZON.ru